Tacchi alti per tutto il giorno. Difficile resistere di fronte ad un tacco 12, specie nel periodo dei saldi. Ma dopo aver acquistato scarpe con trampoli vertiginosi
(che alla prova sembravano addirittura comode!) arriva il bello: portare i tacchi non è certo cosa semplice. Allora, andiamo con ordine e vediamo quali sono i consigli degli esperti per non avere un’andatura goffa e barcollante. Questa mini guida su come camminare su scarpe con tacchi alti, non può non aprirsi con il segreto meno segreto che esiste: per portare i tacchi bisogna allenarsi. E non parliamo solo di interminabili andi-rivieni nel corridorio di casa sui sandali tanto amati dai tuoi occhi (quanto odiati dai tuoi piedi!). I tacchi alti determinano contratture e dolori muscolari ai polpacci da cui ci si difende con lo stretching in generale e più nel dettaglio con una giusta ginnastica.
Tacchi alti
Quando indossi scarpe con tacchi alti i glutei vengono spinti verso l’alto con conseguente accorciamento dei dorsali nella zona lombare e rischio di usura dei dischi intervertebrali. Per contrastare questa complicazione, allenati rinforzando gli addominali e la muscolatura estensoria della schiena. Un semplice esercizio da fare tutti giorni è il seguente: sdraiata con la schiena a terra e le gambe piegate, solleva i glutei per 5 minuti.
Tacchi alti per tutto il giorno
Per controbilanciare invece la posizione innaturale a cui i tacchi costringono il bacino, porta avanti il bacino, tirando indietro leggermente l’ombelico durante la camminata. Ogni tanto poi, contrai profondamente addominali e glutei.
Molte donne quando portano scarpe con tacchi alti tengono il busto piegato in avanti e la testa bassa, finendo così per irrigidire il collo e provocare un fastidioso dolore alla cervicale. Ci si può allora “raddrizzare” con uno degli esercizi più noti per le fanciulle: camminare 15 minuti al giorno con un libro sulla testa.
E per finire, dopo una giornata in bilico sul tuo stiletto preferito, il metatarso sarà stato sovraccaricato. Concediti allora un massaggio alla pianta del piede.
