Che devono essere ridotti al minimo, in ognuna delle quali sono consentiti solo gli alimenti appartenenti ad alcune zone, eccetto quelli “viola”, Il programma si divide in tre fasi. Non solo: le ricette consentite non sembrano essere particolarmente restrittive. Rapido ed efficace, ma bisogna sempre ricordare che secondo gli esperti non esiste una dieta ideale per tutti e che gli errori che possono far fallire un programma dimagrante possono essere molti, Il suo ideatore garantisce che seguendo le regole di ogni fase è possibile dimagrire in modo semplice. D’altra parte, come la dieta Dukan, attorno a questa dieta non si è sollevato lo stesso clamore che circonda altri regimi dietetici
Ecco alcune ricette che si possono trovare sul forum ufficiale del metodo:
Mescolare e aggiungere 100 grammi di formaggio di capra fresco spalmabile, prezzemolo, sale e pepe, 1 spicchio d’aglio schiacciato, erba cipollina. Cucinare 5 minuti al vapore con timo e alloro. Può essere utilizzata per accompagnare sia gli spinaci, sia diversi tipi di verdura cruda. Cuocere per altri 5 minuti e servire. Cucinare 2 filetti di merluzzo in una padella antiaderente precedentemente unta, 5 minuti per lato. Disporre le meringhe su della carta da forno e cuocere a temperatura bassa. Traferire il pesce sul letto di pomodori e aggiungere del basilico fresco tritato. Arrosto di pollo agli champignon e al formaggio di capra al vapore: preparare una farcia unendo 250 grammi di champignon a mezza cipolla. Basilico e un po’ di peperoncino, Spinaci alla salsa bianca: preparare una salsa con formaggio bianco, mezzo cucchiaino da caffè di salsa di soia, limone. Avvolgerle come involtini e fissarle con una stuzzicadenti, Distribuire la farcia su 4 fettine di pollo precedentemente battute. 1 peperone giallo, un pizzico di sale, 1 cipolla rossa, pepe e tabasco, 1 cetriolo, Gazpacho: frullare 1kg di pomodori, 2 cucchiai di aceto di vino, il succo di un limone. Petti di pollo: incidere il petto di pollo in modo da creare una tasca e cucinarlo in padella. Mezzo yogurt naturale, succo di limone e aromi (ad esempio aglio o dragoncello), Nel frattempo, mescolare una ricotta. Usare il composto per farcire il petto di pollo e avvolgerlo nella pellicola. Eliminare i semi e tagliarli a dadini. Decorare con erba cipollina. Servire con riso o pasta integrali e verdure. Tranci di merluzzo al pomodoro e basilico: pelare due pomodori immergendoli qualche secondo in acqua bollente. Far ridurre sul fuoco 30 cl di fumetto di pesce, aggiungere i pomodori e due spicchi d’aglio tritati. Far cuocere a fiamma bassa per 20 minuti. Far bollire in acqua. Meringhe: montare a neve 4 albumi (circa 200 grammi) e aggiungere 100 grammi di zucchero di canna
Il salmone al forno, la torta di crepe alla mela al forno e tante altre ancora, il surimi agli agrumi, Altre possibilità sono i cannelloni spinaci e ricotta, i porri alla noce moscata, la ratatouille, i cetrioli ripieni al tonno, il chili con carne, l’arrosto di vitello agli asparagi. Basta essere iscritti al forum per potersi sbizzarrire nella ricerca.
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